妊活中の男性の悩みと心得!

喫煙は精子に悪影響!妊娠しにくい原因となる?【妊活は禁煙のチャンス!】

今妊活中、またはこれから妊活を始められる方の中でたばこを吸われている方は、喫煙の妊活への影響について気になっていると思います。

今回は妊活中の男性の喫煙の精子への影響や、本当に妊娠しにくい原因となるのかどうかについて私自身の実体験を交えながら考えていきたいと思います。

喫煙は精子に悪影響を及ぼし、妊娠しにくい原因となるのか?

  • 喫煙は体に悪いのは分かってるし、たぶん精子にも悪影響を与えるんだろうな・・・
  • たぶん妊娠しにくい原因のひとつにもなるよね。。。

と、あなたも薄々感づいてはいるのではないかと思いますが、本当にそうなのか?という点についてしっかりとリサーチしていきたいと思います。

喫煙は本当に精子に悪影響を及ぼす?

喫煙の精子への影響について、専門家はどのように見ているのか、いくつかリサーチしてみましょう。

男性が喫煙をしている場合、
精子濃度は15%~25%減少
精子運動率は10%~17%低下
奇形精子率は13%上昇する
との報告があります。
これらの結果、男性が喫煙することにより妊娠しづらくなります。
また、喫煙は精液中の活性酸素を増加させ、酸化ストレスによりDNAの損傷を促進させます。そして、精子にはDNAの修復力がないため、壊れた遺伝子は元には戻りません。

引用:Medical Note

精子の状態を評価する指標として、
①精液量
②精子濃度
③運動率
④正常形態精子率
⑤総精子数
などがあります。①~⑤が高ければ「妊娠につながりやすい精子」となりますが、これらの指標はどのような生活習慣などに影響されるでしょうか。世界26か国、57の研究における29,914名の男性の分析をしたデータでは2)、以下のような点がこれらの指標を下げるリスクファクターであると報告しています。

・喫煙 : ①~⑤全てを低下させる
・アルコール : ①を低下させる
・年齢 : ①を低下させる
・ストレス : ②、③を低下させる

引用:いまいウイメンズクリニックのブログ ”step by step”

やはり、喫煙は精子に確実に悪影響を及ぼすようですね。

私自身も妊活当時は喫煙をしており(現在は禁煙に成功)、一回目の精液検査の結果が男性不妊と診断されるすれすれの数値となりました。

検査結果について気になる、という方はこちらもご覧ください。

精液検査の結果が悪い?すぐ諦めるな!【検査結果公開/体験談あり】精液検査の結果が悪い。どうしよう・・・とお悩みの方へ。すぐ諦めるのは早いです!2度の精液検査を経験し検査結果を改善することができた筆者自身の体験談を語っていきたいと思います。...

検査結果があまり良くなかった原因を特定することは難しいですが、今振り返れば

ストレスと喫煙

が大きく影響していたように思います。

事実2度目の検査の際には完全に禁煙、とまではいかないものの本数を意識的に減らすことで結果を改善することに成功しています。

アイコスなどの電子タバコの精子への影響は?

最近はアイコスに代表される電子タバコを使用している方が増えてきていますね。私自身も妊活当時はアイコスを使用しており、

アイコスは有害物質を99%カットしてるからきっと大丈夫だ!

みたいなことを思っていた記憶があります。

実際どうなんでしょうか?

こちらも専門家による見解についてリサーチしてみたいと思います。

まず、ニコチンの量は従来のタバコの84%とあまり変わらないようです。
これはタバコの種類によっても違いますので、基本的にはほとんど同じと考えて良いでしょう。

上の表ではタールの表記がありませんが、タールとはその他の化学物質の総称になります。
これで見ると、3/4程の物質は9割方減っているようですが、アクロレインやベンズアルデヒド、ホルムアルデヒドなどはあまり従来タバコと変わらないようです。アセチルナフチレンに至っては従来のタバコの2.95倍となっています。

総合的にみて、実際の健康被害はどうなのか?と言われると、結局どれほど影響があるのかは分かりません。
ただニコチンやタールの一部は従来のタバコと同様に含まれている事が分かりましたので、

少なくともアイコスだからOKということにはならないと考えられます。

引用:英ウィメンズクリニック

更に同クリニックではニコチンの精子への影響についても触れています。

結論としては、
・ニコチン自体が精子の状態を悪化させる。
・ニコチン濃度が高いほどより悪影響は強い。
でした。
この実験は精子に直接ニコチンを添加しており、実際の喫煙の状況とは異なりますが、ニコチンそのものが精子に影響を与えるという意味で重要な報告かと思います。
引用:英ウィメンズクリニック

つまり、一見クリーンなイメージのあるアイコスなどの電子タバコと言えども精子への悪影響があることは明らかで、やはり妊活中には控えるべきであるということがわかりますね。

・・・最初から分かってはいたよ。。

正直そんな風に思う方が大半でしょう。

改めて妊活と喫煙についてじっくり考えていただく良い機会になっていたら嬉しいです。

妊活は禁煙のチャンス!私が禁煙に成功した方法をご紹介します。

これまでは喫煙の精子への影響について見てきました。

続いて私自身が禁煙に成功した方法について公開していきたいと思います。

妊活を機に禁煙しよう!と思われた方のご参考になれば幸いです。

根性とか気合の禁煙はつらすぎる

まず最初にお伝えしておきますが、気合とか根性で禁煙するというのは正直かなりつらいです。

もちろんひたすら我慢して禁煙に成功できた方も多くいらっしゃいますが、私が実践した方法であれば禁断症状にもそれほど苦しむことなく、段階的に禁煙できますのでとてもおすすめです。

禁煙のステップ①紙巻きたばこからアイコスに変える

第一のステップとして、もしあなたが常の紙巻きのたばこを吸っているのであれば、まずはアイコスに変更してください。

紙巻きたばこ→アイコスへの変更はさほど抵抗は無いと思います。

最初の何日かは若干物足りなさは感じるかもしれませんが、アイコスにもニコチンは含まれていますので喫煙衝動を満たすことはできます。

禁煙のステップ②アイコスからプルームテックに変える

アイコスの使用に完全に慣れてきたら次のステップとしてプルームテックに変更していきましょう。

プルームテックとはJTから発売されている低温加熱式のタバコです。

吸ってみると分かりますが、プルームテックはアイコスと比較してもいわゆる「タバコを吸っている感覚」はかなり減少します。

が、アイコスと同様にニコチンは含まれているので喫煙衝動を満たすことは可能です。

禁煙のステップ③プルームテックに完全に慣れる

ステップ③はとても重要です。

プルームテックに完全に慣れる状態に持っていきます。

ここで注意していただきたいのは、プルームテックが物足りないからと言って

もらいタバコをしない

という点です。

ついついもらいタバコをしてしまい、タバコの「ガツン」と来る刺激を思い出してしまうと、再びステップ①からのやり直しとなる可能性が高いのでご注意ください。

ステップ④プルームテックからC-tecDuoに切り替える

いよいよここからが禁煙のステップです。プルームテックから『C-tec』に切り替えていきます。

『C-tec』とはプルームテックと見た目は全く同じながら、ニコチン・タールを含まないフレーバーミストを吸う商品です。

プルームテックに完全に慣れてしまった状態であれば、C-tecに切り替えたとしてもほとんど違和感なく使用することが可能です。

何故なら味がほぼ同じだからです。

C-tec切替後の数日程度は禁断症状を経験するかもしれませんが、無理せずプルームテックと交互に使用するなどして乗り切りましょう。

少しずつプルームテックからC-tecの使用回数を増やすようにしていき、最終的に完全にプルームテックを使用しない状態になれば禁煙成功です。

C-tecにご興味のある方はまずスターターキットをお試しください。

カートリッジ2個付きで2,484円と非常にお得です。

※ちなみにC-tecはカートリッジ一つで約400回の吸い込みが可能で、たばこやアイコスよりもコスパも良いと言われています。

C-tecについての詳しい情報についてはこちらからもどうぞ。

感じるフレーバーミスト『C-tec』

禁煙中の感覚について

私は上記の方法で禁煙に成功しましたが、今でも時々「あれ、今ちょっと吸いたいかも?」という衝動に襲われることがあります。

禁煙経験者に話を聞いてみたところ、「ちょっと吸いたいかも?」衝動は半年から長ければ1年程度は続くそうです。

ただ、2、3分経てば衝動は自然と消えていきますので焦らずに時間が過ぎるのを待ちましょう。

まとめ

今回の記事のまとめです。

喫煙の精子への影響

  • 喫煙の精子への影響は確実にある

  • アイコスなどの電子タバコに変えたとしても影響はさほど変わらない

  • 妊活は禁煙の最後のチャンスだと思って取り組むべし

  • 気合と根性の禁煙は長続きしない

  • 私は紙巻きタバコ→アイコス→プルームテック→Ctecに段階的に切り替えていく方法で禁煙に成功!

喫煙が悪であるということは喫煙者の9割以上が分かっていることです。

それでも辞められないのはあなたのせいではなく、たばこの依存性が問題です。

私が禁煙に成功した方法、もしご興味があれば是非試してみてください。

そんなに苦痛を感じることなく禁煙することができますので。

最後までお読みいただきありがとうございました。